今日表层肌肉分享：前臂肌群（今天我们先说一下训练，后期再把这片肌群的每块小肌肉拆开讲）由桡侧向尺侧后群浅层：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌、尺侧腕伸肌后群深层：旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌、示指伸肌由桡侧向尺侧前群浅层：肱桡肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌前群深层：指长屈肌、指深屈肌、旋前圆肌、旋前方肌今天我们不说这些肌肉每块都有什么功能，只需要记住整体的功能即可。前群：腕屈（想象打篮球时投篮的动作）后群：腕伸（想象服务员端盘子的动作）支配神经：靠近尺侧就是尺神经靠近桡侧就是桡神经靠近正中就是正中神经训练动作：腕屈伸（前臂整体）掌心朝上、掌心向下动作要点：下落时手指也要松开，末端钩住杠铃即可向上卷起时，从手指开始，每一个关节都要收到最紧。2.卷绳（整体小臂）动作要点：手臂保持伸直，卷就完了拉伸：小臂的力量和拉伸，经常被人忽略。腕关节的灵活性其实相当重要，它很大的影响到其他关节的灵活度。同样手指的抓握能力也很重要，大家在训练时，一定要加上前臂的训练。今天的分享就到这里，如果你想了解哪个肌肉群，欢迎评论留言，小编将详细为您解答。健身干货学堂祝您每天都有好心情！
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