站着不如坐着，坐着不如躺着，
怎么舒服怎么来！
老了，难道就能这般任性？？
小编真替阿姨爷叔们捉急了~
生活中，“舒服”有可能是“有毒”的代名词！
不正确的“姿势”正在慢慢损害你的身体~~
本期电视专家：
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这些“歪姿势”正在伤你身！
别任性，改“歪”归“正”吧~
坐姿歪姿势：
●跷二郎腿
易致“S”形脊椎变成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起腰椎间盘突出等。被垫在下面的膝盖易受压迫，影响下肢血液循环，时间久会造成腿部静脉曲张或血栓。两腿夹得过紧，会使大腿内侧及生殖器周围温度升高，影响男性生育能力。
●葛优瘫
会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出身体变臃肿，还会因躯体整个重量都压在腰部，导致腰痛，久了甚至会发展为颈椎病、腰椎病。
●驼背低头坐
身上肌肉的拉长、缩短都会牵涉到脸部，如驼背缩颈可能会导致鼻子变短，太阳穴凹陷，甚至眼皮下垂，下巴后缩等。
●思考托腮坐
托腮时肘部压在较硬的桌面上，尺神经遭多方面夹击，久之造成神经损伤。尺神经损伤严重时会造成手内部肌肉的瘫痪、萎缩而形成“爪形手”。而面部经较长时间的挤压，血液不循环很容易造成面部歪斜。
正确坐姿：
腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，但上半身别向左右两侧倒。这个姿势坐累了，腰可稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。
站姿歪姿势：
●勺形：后背挺直但双肩下塌，容易伤害到腰背；
●斜塔形：头部前倾，最容易患上背痛；
●桥形：因后背呈拱形，腰椎的负担非常大。
●稍息站
会造成腰椎两侧受力不均导致腰背疼痛。如上身不能挺直，含胸屈颈、双肩耷拉，很容易压迫脊椎和周围神经影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。
正确站姿：
从侧面看耳、肩、髋、膝与脚踝处于一条线上，骨盆稍向前倾。双腿不要并拢，可一脚在前、一脚在后，这样更能保持平衡。改正初期可尝试靠墙站立维持姿势。
睡姿歪姿势：
●趴睡
趴睡会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状；并会压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负荷。
●蜷着睡
人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时，保持蜷缩的状态睡觉会造成背部、颈部血脉不畅。
●仰面朝天睡
仰面朝天睡时因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，对肺部气血的运行有影响，进而影响到肺的功能。
●全身侧卧睡
睡觉时完全侧身睡、压住半边身子,会使血流障碍加重，导致颈部血流速度减慢，十分容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。
正确睡姿：
“卧如弓”的姿势最好！注意侧卧时，不要将手枕在头下，这会影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等。枕头应软硬度中等，高度以肩宽为宜，大约为一拳半的高度，有利于侧卧时减缓颈部疲劳，维持正常的生理弧度，保持较好的血液循环。
跑姿歪姿势：
●脚掌或脚尖先着地
全脚掌着地易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿，或者造成膝、踝、髋等关节软骨损伤，形成骨关节炎；脚尖先着地会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗，形成“萝卜腿”。
●重心前倾
会加大腰椎压力，时间久了就会造成腰椎劳损。重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，造成损伤。
●左右摆臂
左右摆臂会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，切记跑步时要前后摆臂。
正确跑姿：
跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬带动小腿，以脚后跟先着地后，迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。
走姿歪姿势：
●含胸走、低头走
走路时低头含胸最容易带来疲劳感，含胸时肺部空间被挤压，呼吸会变得短促，影响心肺功能。也会让人显得没精神，缺乏自信。
●不摆臂走、拖地走
易造成关节、肌肉、足弓劳损，易绊倒；走路时不摆臂容易“顺拐”甚至摔倒，而摆臂幅度过大会影响速度，上臂过于疲劳甚至拉伤。
●走路内外八字
轻度的“内外八字”不会对身体造成影响，如果“内外八字”状况严重，需及时调整甚至就医，否则可能造成髋关节和膝盖过度磨损。
正确走姿：
走路时应尽量专心，注意抬头、挺胸、双眼平视，肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，手掌作握杯状，同时腿朝前迈，注意双臂、双脚左右交替；脚尖向正前方，自然向前迈步，脚跟先着地。
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