肘外翻超过20°，怎么办？
近期有好友问:想参军，但是肘外翻超过20度还有办法吗？
根据近几年征兵体检情况看，每年确实会有一部分适龄青年因为肘外翻体检不合格，但也不是所有肘外翻都不合格。肘外翻是指上臂与前臂形成的外翻角度超过正常值出现的肘部畸形。正常肘关节完全伸直时有一轻度外翻，男性约10°，女性约15°，称之为携带角。若这个角度增大，即前臂过于外展，称为肘外翻，如下图：
征兵体检标准：肘关节外翻超过20度，或者虽未超过前述规定但存在功能障碍，不合格。
测量时双臂向前自然伸直，手心向上，如下图：
医生体检时一般都是用医学专用肢体测量角度尺，类似下图这种，从手臂上方将尺的量角器中心点放在肘关节处，直尺展开两端中心线对正大臂和小臂中心线，读取量角器的角度就是肘外翻的角度。
肘外翻有的是外伤造成的，也有先天成长形成的。从征兵体检情况看，无论是先天长成的还是外伤造成的，因为18周岁后已经成年，关节骨骼已经长成，已经很难矫正，即使从未成年时开始使用矫正器治疗也需要很长时间，效果也不太好，而且也没有专门的肘外翻矫正器。
如果肘外翻在20度多一点，可以反手握杠吊拉单杠来拉伸关节，通过经常训练尽量缩小肘外翻的角度。医院就诊，使用矫正支具矫正，尽量缩小肘外翻的角度。
另外，在体检测量肘外翻角度时，手臂用力向前绷直肘关节，尽量减小肘关节处大臂与小臂之间的角度。
如果肘外翻的角度超过标准度数较多，这样就无法通过训练或者矫正器矫正来治疗的，只能进行手术治疗。如果只是为了参军而进行手术治疗的话，还要注意自己是否是瘢痕体质，虽然正常情况下手术瘢痕对体检没有影响，但如果是瘢痕体质，手术伤口就会明显出现瘢痕体质特征，那么以后体检也是不合格的。此外，手术治疗也有一定的风险，如果术后有功能障碍也是不符合体检标准的。再有，矫正手术涉及骨骼，恢复至少1年以上，所以手术时一定要计算好时间。如果真的下决心手术治疗，也要选择技术先进、医院，这样手术风险相对会小一些。
肘过伸超过15°，怎么办？
肘关节过伸也是征兵体检中最常见的问题，很多人觉得肘关节过伸不是什么毛病，当然，对于普通人来说这没什么问题，但是对于特定职业来说，肘关节过伸可导致肘关节不稳，引起关节炎、尺神经炎、肘部撞击综合征等，在需要上肢参与的运动中容易引起损伤。肘征兵体检标准：肘关节过伸超过15度，或者虽未超过前述规定但存在功能障碍，不合格。测量时双臂向前自然伸直，手心向上，如下图：医生体检时一般都是用医学专用肢体测量角度尺，类似下图这种。从手臂侧面将尺的量角器中心点放在肘关节处，直尺展开两端中心线对正大臂和小臂中心线，读取量角器的角度就是肘过伸的角度。我们先来了解一下肘关节过伸的原因，再谈谈解决办法。一是骨结构原因:肘关节由肱尺关节、肱桡关节和上尺桡关节组成，其中肱尺关节是一种枢轴关节，提供肘关节大部分的稳定性并控制肘关节的屈伸。肘关节正常的活动度为过度伸直5度到屈曲度，大部分的日常活动会限制在30到度之间，肘关节伸直时，鹰嘴突落进鹰嘴窝的凹处里，这时过度的伸直会受到鹰嘴突和鹰嘴窝的骨头结构的自然限制。因为人具有个体差异性，当鹰嘴突过浅或鹰嘴窝过深或者两者都有的时候，肘关节大概率会发生过度伸直。二是肌肉柔韧性过强及力量过于薄弱：控制肘关节屈和伸的肌肉分别有肱二头肌、肱肌、肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌和肱三头肌、肘肌。当这些控制肘关节屈伸的肌肉（特别是肱二头肌和肱三头肌）过于薄弱且柔韧性过强时，肘关节就会表现得松弛和过伸。出现肘关节过伸的状况，一般是骨性结构方面的原因，但别紧张，并不是结构有问题就没救了，通过对肘关节周围肌力稳定性的训练，最常用的方法是哑铃屈肘训练，如下图，通过训练能减少肘过伸带来的危害，进一步改善肘关节过伸。因为体检时和入伍后要进行俯卧撑测试和训练，所以平时也要增加俯卧撑训练，训练过程中一定要时刻注意不要在肘关节过度活动的状态下做练习，反之在稍微屈曲的位置下练习对肘的本体感觉有促进作用。如果觉得肘关节过伸太多，稳定性很差的话，建议在刚开始训练的时候佩戴护具。可以选择护肘的肘套，也可以选择专门限制活动度的护具。最后，在参加体检时，也要刻意绷直肘关节，尽量保持不让肘关节过伸，但手腕要放松，手指要能够灵活做各种动作。更多军考最新消息，涉密信息，及时电话联系（
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