懒散姿势像潜伏的恶魔“如今，越来越多的年轻人长着一副中老年人的体型，这和慵懒姿势有关。”看似舒服的懒散姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损，就像潜伏的“恶魔”，日积月累就会导致颈椎病、高低肩、腰椎病、长短腿、足踝病等疾病的暴发。
放松或懒散姿势
放松或松懒姿势，也称为背部凹陷姿势，骨盆倾斜的程度不一，但通常整个骨盆都会向前移并导致髖关节伸直，而胸椎向后位移并导致胸椎相对于上腰椎屈曲，因此增加下腰椎前凸，胸椎后凹增加，通常也会出现颈椎前倾，而中、上腰椎位置则取决于胸椎位移程度。
长时间站立后，一个人通常会采取不对称站姿，也就是重量都在一脚上且骨盆垂落（侧旁倾斜），而非承重下肢的髋关节外展，这将会影响额状面上的对称性。
坐姿的松懒姿势则会产生从胸椎到腰椎的整体后凹曲线。
潜在的肌肉损伤
上腹肌（腹直肌及腹斜肌的上面部分）、内肋间肌、髋伸直肌及下腰椎伸直肌与相关筋膜的活动性损伤。
因下腹肌（腹直肌及腹斜肌的下面部分）、下胸椎的伸直肌及髋屈曲肌被牵拉且无力而造成肌肉表现受损。
症状的潜在来源
髂股韧带、下腰椎的前纵韧带，上腰椎及胸椎的后纵韧带等的压力。不对称姿势中髋关节抬举侧的髂胫束也会承受压力，而且也会出现其它额状面的不对称。
下腰椎的椎间孔狭窄会压迫血管、硬膜、神经根，特别是有关节炎的情况。
下腰椎小面关节的迫近。
常见原因
如名称所示，放松姿势的肌肉并不提供任何支撑，个人会完全屈服于重力影响，而且每个关节的最末端角度下，只有被动结构（韧带、关节囊、骨性迫近）提供稳定度。
造成原因可能是态度（个人觉得懒散时较舒服）、疲劳（若需要长时间站立）或肌肉无力（无力可能是姿势的原因或结果)。设计不良的运动计划——强调胸椎屈曲，而没有配合其他合适运动来平衡肌力及姿势训练——会加剧这些损伤。
改善方法
可进行视觉反馈训练：可通过镜子观察自己错误姿势，通过镜子进行纠正提醒，建立正确姿势；
建立脊柱姿势的觉察及控制：可通过猫式伸展动作寻找脊柱中立位，训练脊柱的本体感觉及脊柱各节段姿势的控制；
可医院进行姿势评估，给予专业的康复训练指导。
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