人是个大伙，除下场部增强不变练习，更需求功效性的练习。如关节松动、行为形式、本质觉得、神经松动，慢性痛楚办理等等。
颈肩部的功效练习大抵可分为5类
1、骨关节题目（动态关节松动）
2、麦肯基功效复原练习
3、颈椎大伙不变性练习
4、活动形式及本质觉得练习
5、神经松动练习
01
活动形式及本质觉得练习
所谓本质觉得：肌肉、肌腱、关节等活动器官自身在活动或停止时形成的觉得（例如，闭眼后感知到身段各个部位的地方）
本质觉得分为三个等第:
1级（骨骼肌肉损伤）：
肌肉、肌腱、韧带及关节的地方，活动、负重觉得。
2级（行为形式凌乱活动损伤）：
前庭均衡及小脑的活动调和觉得。
3级（神经损伤）：
大脑皮质归纳活动觉得。
练习规律：觉得输入(外力帮助)—本质觉得输入(无外力帮助)—活动形式准则停止—屡次或超量准则反复活动—小脑从头编码—大脑皮质竖立活动功效区—活动功效再得到。
没有本质觉得输入，就不行能再得到活动功效。
痊愈后期，都需求本质觉得的复原。也许合营激光痊愈练习仪器等设施帮助。例如颈部复原：患者曲折30度，曲折40度，后伸30度等等，给一个量化的准则。本质觉得好的，数据对照精确。患者曲折30度，曲折40度有些都没甚么不同，就需求本质觉得练习，可用（红内线仪器）扭转、侧屈等看地方，睁眼后闭眼做行为。
行为形式练习：例如打球，需召募该有的肌群，从里到外，参加的肌群需更精巧化，更通畅。也许用红内线仪器画圈，走迷宫等，要慢要精巧。
关节有应用的申明书，例如颈椎曲折，是一节一节往劣等，要蓄志识自动节制。
02
神经松动练习
1、正中神经的张力搜检
患者仰卧位，肩下降停止，上臂外旋，肘关节伸，腕关节伸做到最大，患者头做扭转（椎间孔有改变），张力有改变，表明神经根有受压。
正中神经的松动：
仰卧位，肩下降停止，上（大）臂外旋，肘关节伸，腕关节伸做到最大。
（1）适才激惹病症浮现时，中止坚持。
（2）患者头同侧旋（颈部神经张力放松），腕伸（手部神经张力增强）。
（3）对侧旋，腕关节屈。做神经的滑动。
2、尺神经的张力搜检
患者仰卧位，肩下降停止，大臂外旋，前臂旋前，腕关节伸。假使激惹病症浮现，表明尺神经的张力太高。患者头做扭转（椎间孔有改变）张力有改变，表明神经根有受压。
尺神经的松动
仰卧位，肩下降停止，上（大）臂外旋，前臂旋前，腕关节伸，激惹病症浮现。
（1）适才激惹病症浮现中止。
（2）患者头同侧旋（颈部神经张力放松），腕伸（手部神经张力增强）。
（3）对侧旋，腕关节屈。做神经的滑动。
3、桡神经的张力搜检
仰卧位，肩下降停止，前臂旋前，肘关节伸，渐渐的肩外展，假使激惹病症浮现，表明桡神经的张力太高。
桡神经的松动
仰卧位，肩下降停止，前臂旋前，肘关节伸，渐渐的肩外展，假使激惹病症浮现。
（1）适才激惹病症浮现中止。
（2）患者头同侧旋（颈部神经张力放松），腕屈（手部神经张力增强）。
(3)对侧旋，腕关节伸。做神经的滑动。
03
痊愈练习意见
由于在持久的慢性痛楚进程中，大脑对身段的感知不会那末精确，颁布指令就不足精巧化，致使不少肌群参加交互压制、协同主宰，神经肌肉召募过失，活动形式凌乱。以是无论甚么颈椎病，对于神经肌肉的再作育变得尤其紧要。
临床上椎间盘凸起症80%是回不去的，病症能缓和，极罕有归去的，详细缘由不少，个人不同对照大。
对于前文提到的麦肯基，是一种功效复原练习，要紧看向心化，复原关节排序和软布局肌能。
对于交感神经颈椎病原本和椎间盘没多大瓜葛，添加摄氧量。先呼吸练习再浑身练习（这个很关键）
无评价、不调节，无活动、不痊愈！
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