梦魇不断，无法安睡
这类人，睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。根源在于属于营气不足，需要养血安神。可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣等。百麦安神饮百合30克，淮小麦30克，莲肉15克，夜交藤15克，大枣10克，甘草6克。炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。难以入睡
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。醒醒睡睡，似睡非睡。
有些人醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。我们今天新推出的一款膏方——如意，也很适合有这种症状的人。如意，平补，不上火。清补，滋肾阴，养肝血，健脾阳，增加抵抗力。如意主要配方：黄芪枸杞女贞子黄精熟地山萸肉淮山药茯苓当归麦冬新会陈皮等先用新会陈皮来打开身体的淤堵，淮山药，茯苓健脾祛湿，然后加上清热滋阴的麦冬，还有可以降血糖、补肝滋肾、清热明目的女贞子。之后用黄精，熟地，枸杞滋肾阴。最后用黄芪固表，增强抵抗力。※规格及食用方法：选用铝箔小袋，20克*10袋/盒，可睡前食用，每次一袋。整晚睡不着。
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝.NO.3无药也能医对抗失眠，其实还有一个非常简单的终极武器——腹式呼吸。其实现代人失眠，归根结底还是压力太大。如果能把时刻紧绷的神经放松下来，就可以安然入睡了。从中医来分析，腹式呼吸有利于气沉丹田，气沉丹田则火不上浮。因此说，腹式呼吸最能治疗虚火上浮诸症。之所以腹式呼吸能缓解压力，根本原因在于元气归根，火不上扰，则心神清静。平时常做腹式呼吸，有养生保健之功。腹式呼吸的练习原则
一则，呼吸要深长而缓慢；二则，用鼻呼吸，不用口；三则，深吸气（鼓起肚子）至终点，稍屏息1秒钟，再缓缓呼气（缩回肚子），呼气至终点，再屏息1秒，然后缓缓吸气；四则，气要吸足，呼出亦要彻底；五则，坚持每天练习半小时许，习惯成自然最好；六则，行走坐卧都可练习，练到微热微汗即可；七则，腹式呼吸过程中如口中有津液溢出，不可吐掉，可分三小口徐徐下咽，并意守下丹田；八则，可以通过手掌按压腹部来判断是否充分地进行呼气和吸气，呼气时用手加力向内按，这样有利于将气体呼出，以便更好地吸气。戳这里。祝君，安眠无忧！预览时标签不可点文章已于修改收录于话题#个上一篇下一篇
