一定要午休会休息的孩子学习成绩更好,这

如何才能让学得更高效？其实，打开学霸学习的秘籍，就会发现：他们都很会休息。午休到底有多重要，它会自己产生哪些影响？接下来，快打开小博君这份的正确午休秘籍吧！

为何一定要午休？会休息的学生更会学习！

中午做什么事情最好？唯有休息。不少学生没有认识到中午休息的必要性与重要性，把极其宝贵的午休时间耽误了，选择去处理生活上的杂事或者温习功课。

?学习最怕打疲劳战

学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过熬夜拼时间来换取一时心理的快慰。

中午不休息，一方面会使你在精神上萎靡不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理;另一方面还会使晚上的学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。

?中午是学习效率最低的时间

有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实效果并不好，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。

午休对身体和学习益处多多，都有哪些呢？

?学习压力，缓解了

现如今学生的学习压力不小，而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法。

?学习效率，翻倍了

研究表明，过于疲劳的人午睡之后，学习效率能够高出平均水平13%。

?记忆力，增强了

多个研究小组都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。

?创造力，敏锐了

午睡可有助于神经系统的休息，帮助大脑运作恢复正常，甚至短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。

?小毛病，不犯了

研究表明，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。总之，谁不午睡，谁就吃亏了。

趴着睡坏处多！正确的午休姿势什么样？

许多学生中午趴在桌子上小憩，但是这一小小的习惯其实正在不知不觉中损害孩子们的身体。

?长期趴在桌子上睡觉到底对身体有什么危害呢？

?诱发心、脑血管慢性疾病

?诱发颈椎、脊椎疾病

?诱发呼吸道疾病

?诱发手肘尺神经疾病

?损伤眼睛

?那么，如何做到健康午睡呢？

①安静避光的环境

②必要时借助U型枕

③午饭后适当走动

④时间控制在半小时内

⑥午休时注意保暖

这些小妙招也能让你精神满满

1、发呆5分钟

发呆是最简单的减压方式。研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。

α脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。

2、吃点健康零食课间吃点健康零食，既可以让自己身心得到放松，还有助于补充营养。上午10点或下午3点下课期间，可以选择酸奶、水果、坚果等比较健康的零食，来个短暂歇息。

3、出门晒晒太阳

下课感到疲倦时，不妨晒晒太阳。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒10分钟就可以。

4、和同学分享一件趣事

欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书等，都可以瞬间降低体内的压力激素。