如今，骑共享单车已很普及与方便
又可以锻炼身体
越来越多市民选择骑共享单车出行
但是，如果共享单车没骑好
对身体的损伤也不少
姿势不正确，肢体很受伤
其中
膝盖酸痛或受伤
是单车运动最大的杀手
骑一个小时单车
蹬脚踏板圈=膝关节弯屈伸直次！
累积对膝盖的伤害
且康复时间长和容易复发
手疼
双手长期保持一个姿势
小指头和无名指，尺神经受压
屁屁疼
长时间骑行臀大肌使用过度
水肿压迫坐骨神经
引起腿或屁股的疼痛或麻木
正确骑行的方式
1.调整合适的车座高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲。
2.最好选用内衬有海绵软垫的车座，这样的车座坐起来更加柔软舒适；车座的前后部位尽量保持水平，或前部略低于后部。
3.骑行时要注意保持正确的姿势。骑车时，双肘关节应自然弯曲，身体稍微前倾；当下肢处于伸直位时，膝关节稍微弯曲。
4.长时间骑行应注意适当休息。
注意！这几类人不宜骑行！
1.有关节炎、骨刺、髌骨软化的人，容易造成不适感或加重病情，不适宜骑车；
2.膝关节有病变的人，如下蹲困难、腿都伸不直，不适宜骑车；
3.长期有腰痛和颈椎病的人，要注意骑车的姿势；
4.肥胖的人群，长期骑行容易引起滑膜炎，不适宜骑车；
5.青少年骨骼还处在发育中，不适宜过量骑行；尤其正处于生长发育旺盛期曾出现过生长痛的孩子，更要注意，稍不注意，就会生成软骨炎或韧带末端运动损伤。
除了身体会“受伤”，共享单车也会受伤
总被随便停放在车站、小巷子、人行道
不文明停放共享单车，成为“垃圾山”
被使用者挂在树上
占用停车位
停放时加私锁
停放在室内，共享变私享
占用机动车道，阻碍交通
占用人行道，阻碍路人正常行走
......
人人爱护共享单车规范停放！
便人便已，你能做到！
责任编辑人：李敏容
关于我们
桂城街道社区卫生服务中心“健康到家”医务社工服务项目
该项目是“关爱基金”服务项目，由“关爱桂城”建设督导委员会指导，桂城街道社区卫生服务中心主办，佛山市南海区乐活社会工作服务中心承办，提供社会工作服务，通过整合及推广社区医疗资源，扩大“家庭医生”服务的覆盖面，让居民受到优质的公共卫生医疗服务。
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