嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是不讲干货，只讲段子的健身段子手渣ki。
最近很多童鞋都跟我抱怨说，ki的文章中段子越来越少了，居然开始丧心病狂的夹杂着干货了。
唉~真难伺候，讲段子说我嬉皮笑脸不严肃，不讲段子说我死板。
今天要说的是腕关节的运动学解剖。
也是运动康复解剖的最后一个部位·····
应该是吧。
介绍完之后，后面就要对常见的运动康复问题进行详细介绍。
计划是这样的·····
具体怎么安排，就不知道了。
了解腕关节解剖的意义在于能够帮我们避免或者解决训练中手脖子疼的问题。
除此之外，这篇文章没有多大的实际意义，感兴趣就瞜一眼，不感兴趣就别浪费时间了。
狭义上的腕关节指的是桡腕关节，就是桡骨下端和第一排腕骨组成的关节。
你要是说不知道第一排腕骨ki是理解的，但是你要是说不知道桡骨，那ki就········
告诉你！
小臂上有两根骨头，内侧的是尺骨，外侧的是桡骨，就酱紫！
广义上的腕关节指的是旋前方肌远侧缘平面——腕掌关节平面。
是由桡腕关节、桡尺远侧关节、腕骨间关节和腕掌关节组成的复合关节。
关于狭义和广义，ki的理解是狭义就是手脖子那一块，广义就是手脖子那一片！
这整个结构由桡骨和尺骨的远端，8块腕骨、5根掌骨基底部构成。
这个其实没啥复杂的。
咱看图啊：
看着挺复杂的，一捋就没啥了。
最上面是桡骨和尺骨的下端对吧。
还可以算作是小臂的部分，然后下面就是手掌的部分，看着是稀碎，多却不乱。
有一个口诀：楔，骰内舟········
呸呸呸！！！
说成脚的了，手的口诀是：舟月三角豆，大小头状钩。
两句口诀都是从大拇指这边开始的，第一排：手舟骨、月骨、三角骨，然后在三角偏下方还有豌豆骨，也有解剖书上标豆状骨的。
这就是第一句口诀，舟月三角豆。
第二句大小头状钩，说的就是大多角骨、小多角骨、头状骨和钩骨。
你看看，这几块糟心的骨头是不是就记住了。
韧带、关节囊什么的我就不一一介绍了，写了也没几个看的。
说几个损伤相关的位置。
三角纤维软骨复合体
三角纤维软骨复合体，由三角纤维软骨本身、半月板、背侧和掌侧桡尺韧带、尺侧副韧带以及腕尺伸肌腱鞘等构成。
简称是TFCC，简称是根据英文全称tri········tria·········
总之，就是英文全拼的缩略。
它的作用是连接尺骨和桡骨，在小臂旋转的时候，使尺骨和桡骨之间保持一定的距离，从而能够稳定关节。
还可以将桡尺远侧关节与桡腕关节分开。
缓冲腕关节尺侧受到的应力作用。
这是作用，不明白没关系，ki也不明白。
需要知道一点的就是，这个结构，它很重要。
说了这么久的解剖，怎么才能够体现一个部位非常重要呢？那就是容易受伤！
哎，会哭的孩子有奶吃，一天到晚不疼不痒的位置，你永远不知道它重要！
三角纤维软骨复合体（TFCC）损伤，是腕关节的常见损伤的一种，损伤原因有的是急性的，比如直接创伤。有的是慢性的损伤，包括尺骨撞击综合症也会引起它的损伤。
损伤之后，腕关节尺骨一侧会出现疼痛、无力，小臂旋转以及腕关节尺偏的时候会加重。
刚才说到尺骨撞击综合症
主要是由于尺骨头、尺骨茎突与TFCC发生撞击和腕尺侧过重负荷引起的。
这个如果严重医院的，但是前期感觉到不适，是可以通过运动进行校正的。
成因比较多，运动相关的就是腕关节旋前或者用力抓握东西造成的损伤。
早起症状是局限性腕尺侧痛；活动度受限；握力下降。
最后重点介绍一下腕管。
ki学解剖的时候，学到腕管就感觉到，这货牛的一匹。
腕管由去屈肌支持带与腕管沟共同围成，里面有指浅、深屈肌腱、屈肌总腱鞘、拇长屈肌腱以及它的腱鞘，还有就是正中神经。
那个都是惹不起的主，结果都得从人家下面走，你说腕管牛不牛。
这么牛要是不车珠子·····
呸，要是不搞事情，那么怎么能够引起重视呢，所以就有了腕管综合症，又叫鼠标手！
腕管综合症主要是由于腕管内容积减少或者压力增高，压迫到正中神经，桡侧3~4个手指，出现麻木和疼痛。
关于腕管综合症，运动层面能做的更多是预防和早期的缓解。
具体的以后再叨叨吧。
几天先到这，简单介绍一丢丢关于腕关节的内容，然后身体的解剖就叨叨的差不多了。
后面正式进入运动康复的内容，ki水平有限，能力一般，叨叨的内容如果能帮助到大家，不胜荣幸，如果有说的不对的，还请大家批评指正。
ki一定，诚心听取，坚决不改。
好了，今天就到这了，喜欢的话，欢迎点赞、转发，然后咱们评论区聊会？
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