送走四月，迎来属于青年的五月。不管你是不是韬奋男孩（粉丝勿拍），oh不，是TFBOYS的粉或黑，这首火遍电视和网络的青春梦想傻白甜巨作《青春修炼手册》你一定被洗脑过。今天，在属于青年人的节日里，跟着小编一起动起来，跳出康复人自己的专业版本。
附上图文修炼秘籍。
物理治疗修炼版
shoulderadductor,protractor,andelevaterstrech
对于肩部肌群，三角肌以及肩胛部前突和上提肌群的牵拉。按照上图动作维持30s可以放松肌肉促进肩背部分的血液循环。
levatorscapulaaeself-strech
牵拉肩胛提肌，缓解颈部压力，促进血液循环。
neckflexorandpectoralismajorstrech
缓解颈部压力，45度角仰望天空的寂寞。
Radialnervestretch
牵拉手臂背部的桡神经释放桡神经的张力
ulnarnervestrech
尺神经的牵拉，释放尺神经的张力。
mediannervesretch
牵伸正中神经，释放腕部压力。
作业治疗修炼版
抓握训练
手握盆栽，能训练患者手的力性抓握能力（柱状抓握），通过花盆形状，质地的不同，可以调节抓握难度以及增加对患手的感觉刺激。
握笔训练
握笔是一个动态操作（manipulation）过程，握笔训练可以锻炼患者手指的精细抓握能力以及手指的灵活性及协调性。
手功能位姿势
手功能位姿势，类似于手握茶杯的姿势。一般手外伤，都包扎固定伤手于功能位。手在这个姿势上能够很快地做出不同的动作，如张手、捏物等，便于手更好地发挥功能。
手指侧捏
一边阅读，一边通过翻书训练手指的侧捏（lateralpinch)能力，寓教于乐，这便是OT。
手外展练习
手指和拇指在对指位，将橡皮筋放在掌指关节和近端指间关节之间，向外伸展手指（伸展和外展）
手内收练习
手指内收练习夹纸试验骨间肌或者拇内收肌肌力训练
不是长得好看的人才有青春，正当好年华的你一样可以跳出属于你的青春专业版。欢迎补充更多版本，最后祝大家青年节快乐！
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