心花
40不惑，开始准备养生的年龄段，学习养生，健康快乐，现代人，当下人，手机病电脑病
（颈椎病肩周炎鼠标肘腰腿痛）
加速亚健康进程，，，，
如何学会管理健康，保养身体，健康吃喝？
通过半年多的养生服务、您的身体经络系统得到了调理维护、保持还原阳气生发能力、延缓衰老进程、进入生活品质体系、
意识到一些不良生活习惯下透支身体健康、消费身体作为代价的过错所逐步形成债务解决掉、如果没有养生意识就是不知道偿还身体债务、生命垂危的噩运会突然降临、在自己身边听到过很多不幸的故事
养生就是偿还过错消费身体所欠债务、
如果有能力捐助我们升级服务系统、将会更好的服务养生客户而感激不尽、
您修行大德、正所谓积德行善、善有善报、健康长寿、修炼追求、安详、平静、满足的生活品质
通过半年多的养生服务、您的身体经络系统得到了调理维护、保持还原阳气生发能力、延缓衰老进程、进入生活品质体系、意识到一些不良生活习惯下透支身体健康、消费身体作为代价的过错所逐步形成债务解决掉、如果没有养生意识就是不知道偿还身体债务、生命垂危的噩运会突然降临、在自己身边听到过很多不幸的故事养生就是偿还过错消费身体所欠债务、如果有能力捐助我们升级服务系统、将会更好的服务养生客户而感激不尽、您修行大德、正所谓积德行善、善有善报、健康长寿、修炼追求、安详、平静、满足的生活品质
心灵健康篇
你聪明有人会说你心机重，你靠的是努力有人会说你运气好，你说自己天生乐观有人会说你虚假，有时候，你明明就是一杯白水，却被人硬生生逼成了满肚子憋屈的碳酸饮料。人一生遇见太多人，即使有些话字字诛心，也没必要活在他们的眼神里，只要内心澄明，就永远不用讨好一个不懂你的人。
结了婚就替单身朋友干着急，离过婚就觉得别人的婚姻都是假相，生了孩子就觉得不生孩子都是自私，先工作的就觉得读研读博的就是浪费生命，自由职业了创业了就觉得上班族在出卖灵魂，买了房子就催着别人砸锅卖铁买房子才是正经事。人啊，说到底都不觉得自己的选择是对的，才会用拉人下水的形式找认同。
人跟人之间的感情就像织毛衣，建立的时候一针一线，小心而漫长，拆除的时候只要轻轻一拉，卸载永远比安装快，失去永远比得到快。
预告《减肥篇》《养肝篇》《养肾篇》
发现你的牙齿越来越黄，红包分享实用小妙招
建立感恩的心
过年吃的太好了，如果是牙痛上火了，怎么办？吃药不够用
这里有简单的妙招，治愈。发红包分享。
感谢你的小红包，我们继续养生叙述吧！
《冬季养肾》，吃什么？怎么吃？为春天生发阳气做准备。，，，，
，
晒点干货
进入冬季，天寒地冻的，人们开始食补牛羊肉，
但是，食补之前要准备什么呢？
首先要清理体内累积的毒素，不然很多人吃了牛羊肉开始上火，牙痛。
大家都知道青萝卜，生吃治疗清理肺部，熟吃补气疏通肠胃，食用天后，
再食补牛羊肉。
冬季究竟是补肾还是养肾呢？4黑是指什么？
小红包分享
慢走和跑步都没它养生，远离腰痛、胃病…...受用无穷人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。
只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。
蹲一蹲，利全身
“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。
1
减少久坐伤害
久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。
2
治疗胃病
在《南怀瑾的最后天》一书中介绍了“乞丐蹲”，以帮助治疗胃病。如果能长期坚持，甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。
有益心脏
人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。
4
减肥瘦身
下蹲运动还可消耗脂肪，因此，它也是一项很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。
5
润滑关节
蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼，对膝关节和髋关节尤其适用。
6
促进气血运行
从中医的角度来看，下肢和足部是人体的精气之根、气血之库。
通过锻炼，我们的下肢越有劲，心脏就会越有劲。下肢血液循环好，才能推动肢体远端的血液回流到心脏，使全身气血运行畅通，而不会瘀滞在下肢。下肢血脉通畅，筋脉得到濡养，故有“气行则血行，血行风自灭”之说。
7
预防和改善阳痿
预防男性ED，加强运动，特别是下半身的运动很重要。男性经常蹲，能使腰部肌肉力量得到加强，且不容易感到疲劳。
男性的骨盆肌肉得到了锻炼，还可增加整个骨盆和男性生殖器官的血液供应量，改善男性性功能。
8
锻炼下肢肌肉
有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同时健美大腿和臀部。
蹲姿不同，功效不同
虽说只是简单的蹲，但是也有好几种蹲姿。
基础版静蹲“乞丐蹲”
防胃病
“乞丐蹲”是南怀瑾大师赞誉有加的一种蹲法，饭后蹲效果尤其好，他曾说：“只要坚持，受用无穷。”
“乞丐蹲”简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。
具体步骤如下：
第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。
第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲。男士两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。
第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。
第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
每次蹲约15分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机。
蹲的过程中，如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象，正是乞丐蹲的最好功效。浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。
蹲的过程中，有脚麻现象乃属正常。日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。
饭后蹲15分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。
靠椅蹲
保护膝关节
用自己的背部、腰骶部依靠椅背，臀部不要低于膝盖，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2~4分钟为宜，有保护膝关节的功效。
脚尖蹲
护肾
两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿，时间控制在0秒~1分钟即可。
脚尖蹲时，前脚掌内侧、足大拇趾起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处，刺激足三阴可温补肾阳。但因动作难度较大，半分钟就足够了，避免坚持过久拉伤或抽筋。
弓步蹲
排毒
练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间，每练习0秒调换一次左右脚。
臀部是腿部六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。最易受寒、湿和血瘀，可以说是人体最大的毒窝。
一旦毒素堆积过多，可能导致手脚发凉、月经血块、子宫肌瘤，甚至不孕不育、更年期提前。弓步蹲时，会运用到臀部肌肉，从而达到臀部排毒的效果。
提醒
做任何下蹲动作，都要求含胸收腹，保持上身挺直，膝关节要对准脚尖。
身体最爱的姿势，原来是蹲！比慢走和跑步都养生，南怀瑾大师赞誉有加，你也试试看，坚持半个月会有惊喜！
养生妙招
经络穴位是“精气神”的开关
可以调节神智、运化气血，预防疾病。
有病情穴位会自动报警，感觉是亿万年进化来的，最智慧的检测仪。穴位是运动的，“宁失其穴，不失其经”，大道至简，不必死记硬背。
1、任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫，万一不通变老翁；
2、督脉立于脊椎中，监督气血来运行；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛；
、胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛；淋巴发炎局部胖，眼花目黄有增生；
4、肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行；
5、肝经后面是肾经，距离不远两指空；分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通；
6、肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生；四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛；
7、胃经位于胆经前，三指距离到经中；口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛；
8、胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛；曲张平血低血压，风湿还有关节痛；
9、食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛；
10、胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；感冒发冷体内空；
11、心到小指为心经，手臂内侧属阴经；循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；心事过多压力重；
12、小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛；
1、胸到中指心胞经，手臂内侧属阴经；分泌循环掌控中，循环差异血管病；心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛；
14、无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经；分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症；疲倦易得慢性病！
生活中常见到多岁的老人，眼不花耳不聋，精力力充沛；而有的刚到55岁，就老眼昏花，牙齿脱落，满头白发。专家认为，这与人体经络是否通通畅有很大关系，经络通则百病不生，衰老速度减慢寿命更长。
经络不通的关键是经络闸门没打开！
经络闸门其实络的起始始点，中医统称为根结”。根，是经气始生、始发之地；结，为经气归结之所。一般“根”位于较低低的四肢末端，“结”位于位置较高的头、胸、腹部。这些经络闸门对维持人体健康长寿有重要作用。
经络闸门受阻，则经络不通，会导致阴阳-失衡、气血气血淤滞，气血不能濡养全身，就会加速衰老，百病从生。所以传统医学认为，保证经络通畅是防病治病、延年益寿的根本。
由于年龄增大，中老年人生理机能日渐减退，气虚血亏，津液匮乏，经络闸门出现“生锈”或“堵塞”。另外，不良生活习也会影响经络闸门的畅通，如每日睡觉超过9小时、看书看电视长时间保持一个姿势不动、每天很少运动、过食生冷食物、久居潮湿环境等。
每条经络都有自己的闸门，当不同的闸堵塞时会有不同的表现。大肠经的闸门不通，会引起脸上年老年斑增多、便秘、拉肚子等表现。心经的闸门不通，则会导致面色无华、心悸、心慌、胸闷、、失等表现。如果经络闸门长期堵塞，全身气机以及血液运行会严重重受阻，使病症加重并迁延不愈，演变成慢性病，影响人的寿命。
防止经络闸门堵塞
在日常生活中要注意避免过食生冷物、避免久居潮湿环境、避免久坐久卧。此外，还可通过按摩、热熨等方法，来打通堵塞的闸门。经常刺激经络闸门，没病的可起到防病保健作用；处于亚健康状态的，可起调理和消除潜在疾病的作用；而已患病的中老年人，经常刺激经络闸门，能产生辅助治疗功效。
护脾胃闸门在第一脚趾（足太阴脾经）和第二脚趾足端（阳明胃经）。
脾胃为后天之本，气血生化之源，此闸门通畅则气血生化有源，百病不生。闸堵塞会出现四肢无力、食欲不振、腹胀、腹泻、消化不良、胃痛、反酸、胃中嘈杂等多种不适。
打通方法:取黄豆0粒，平摊于床上，然后用第一和第二脚趾夹豆，一次夹起1粒，练习10分钟，再换另一只脚练习。对护脾胃的这两个闸门起到直接刺激作用，有助于打通闸门，并起到补脾益胃和防治脾胃疾病的作用。
强肾闸门在足底前三分之一凹陷处（足少阴肾经），具有强肾固精、强身健体、延年益寿的功效。
肾为先天之本，此闸门不通，则会出出现腰膝酸软、夜尿增多、头发早白、耳鸣耳聋等症状。
打通方法：赤脚站在干净地垫上，两脚分开与肩同宽。脚十趾同时使劲抓地，持续5秒钟，然后放松5秒钟，接着十趾抓地，如此反复10次，晚睡前坚持练习。注意抓地时小心摔倒，身体不稳可扶墙练习。通过十趾抓地放松，对脚心的肾经闸门产生刺激．可强肾益寿，对老人夜尿多、尿频、尿急、腰痛、耳鸣等疗效尤佳。
补肺闸门在锁骨外端下凹陷处（手少阴肺经）
此闸门是中气在胸中聚积之处．，也是少阴肺经和足少阴睥经的交会处，堵塞会导致易感冒冒、咳嗽、气短、自汗、腹胀、内脏下垂多种病症。
打通方法：将双手搓至掌发热，然后交叉贴于两侧锁骨下窝处，热熨5秒钟。手凉后再搓热继续热熨5秒钟，共做8次，每日早晚练习。通过热熨锁骨下窝，可起到补脾益肺功效，长期坚持可改善老慢支、哮喘、体虚感冒、胃下垂等病症。
养肝闸门在心口处（足厥阴肝经），此闸门通畅则肝经气血运行顺畅，全身气机条达，胆汁排泄正常，全身筋骨强健。若不通则会导致指甲枯槁、筋骨不健、胁肋胀痛、心烦易怒等。
打通方法：双手合掌于心口处，用大拇指根部（大鱼际）下轻轻摩擦心口处，每次分钟，每日2次。摩擦心口处可打通肝经经络闸门，刺激肝经气血，并对肋间神经炎、胆囊炎、胆石症等有治疗作用。
利咽闸门在颈部喉结上方凹陷处（足少阴肾经），此处聚集了肾经；
任脉、阴维脉三脉水液，上注予咽喉；可利咽生津。若不通则会导致咽干、咽痛、喉红肿，咽部异物感等咽部不适。
打通方法：每日早晨坐在床边，挺胸收背，慢慢仰头，直最大限度，然后做吞咽动，连续吞咽次后，将头缓缓放平，闭目秒5钟，连续做次。有助于疏通利咽闸门，对急慢性咽炎、食管炎等有缓解
作用。
亮眼闸门在左右内眼角凹陷处（足太阳膀胱经）
闸门通畅可使足太阳膀胱经之气血源源不断的供养眼睛，不仅使眼睛变得明亮清澈，还可预防眼睛衰老。若不通畅则易导致老花眼、白内障、青光眼。
打通方法手洗干净，两眼闭合，将右手拇指和食指置于双眼的内眼角；顺时针方向揉捏8次，然后逆时针揉捏8次，每日1遍，可长期坚持。
聪耳闸门在两耳前，张嘴时有一明显凹沟处（足少阳胆经）
此闸门不通会出现耳鸣、幻听、耳聋等病症。
打通方法嘴微张，双手中指分别贴于两耳前的凹沟中，然后轻轻上下抖动下巴，每次2分钟，每日1次。抖动不仅可打通闸门，还对耳鸣、耳聋、口眼歪斜等有防治用。
全身有九个关节要松开
全身有九个关节要松开。三个在手，三个在脚，三个在背。手三关节是腕、肘、肩。脚三关是胯、膝盖、踝。背三关是尾闾、颈、头顶。九关之中最重要是手三关，首先要把手三关松开，第一是腕关，接着是肘而肩。肩关是最难松。“松肩”忌压肩，要顺着两侧45度斜下松落，将肩井穴张开，降于涌泉穴中。
何才能松开关节？
首先是松开关节之间的腱，接着骨，要不断的松开关节之间的腱，关节之间不松，气不能顺畅的流动。我们习惯于拉紧，应不断的放松。当我们初学时，动作是紧绷绷的。我们学习知道那些动作是以心行气，以气运身，运而后动的动作。当肩关节能松开时，其它的都容易了，脚三关中踝关最难松。尾闾关松开后，气可通上背部。
老师说：“练太极拳要有大无畏的英雄气概，无所畏惧勇往直前的精神。”因为心有所畏便紧张，紧张就不能松。所以有自信心很重要，不只是打太极拳，生活中做其他事情也是一样的。但知道不知道“松”是主观问题，做到做不到“松”是客观问题。心知才能身知，心知不等于身知，身知胜于心知，所以我们练太极拳要时刻问自己：放松了没有？松透了没有？
1、救命穴——人中
2、万能穴——合谷
、长寿穴——足三里
4、消气穴——太冲
5、强胃穴——足三里
6、腰痛穴——飞扬
7、疏筋穴——阳陵泉、涌泉
8、健脾穴、肚胀穴——公孙
9、补肾穴——太溪
10、止痛、冠心血管穴——膻中
11、补血穴——血海
12、止咳穴——极泉、尺泽
1、皮肤病穴——曲池
14、消炎穴——商丘
15、耳鸣穴——少海
16、颈椎病穴——天窗
17、膝痛穴——内关
18、头晕、呕吐、肠炎穴——梁丘
19、打嗝不止、呕吐穴——涌泉、内关
20、鼻炎穴——丰隆、手三里
21、护膝穴——曲泉
22、手脚麻木穴——复溜、环跳
2、糖尿穴——地机
24、牙痛穴——合谷、肩井
25、胆结石穴——中渎
26、失眠、遗尿遗精穴——然谷、太冲
27、恐惧病穴——太溪
28、治痘穴——太冲、曲池
29、感冒鼻塞、嗓子痛、痔疮穴——孔最
0、雀斑穴——丝竹空
1、眼袋穴——承泣
2、鱼尾纹穴——瞳子髎
、噩梦穴——厉兑
4、肚子痛穴——下巨虚
5、胃肠炎穴——天枢
6、膀胱炎、前列腺炎、肾炎穴——水道
7、嗓子失声穴——大钟
8、黑眼圈穴、皮肤增白穴——四白
9、减肥穴——带脉
40、月经不调穴——水泉、带脉
41、脑供血不足穴——解溪
42、糖尿病穴——腕谷
4、扭伤穴——大包
44、厌食、脱发穴——太溪
45、便秘穴——带脉
46、过敏性鼻炎穴——迎香
47、脑血管穴——瘛脉
48、网球肘穴——少海、肘髎、尺泽
49、手麻穴——支正
50、坐骨神经穴、脊椎病——后溪
51、腰椎盘突出穴——筋缩
52、美容穴——天容
5、急性咽喉肿痛穴——少商、关冲、涌泉
54、慢性咽炎、咳嗽穴——天突、尺泽
55、急性扁桃体炎穴——中渚
56、咳喘穴——中府
57、夜间咳嗽穴——鱼际
58、补气穴——渠、气海
59、感冒白内障穴——肩髃
60、明目穴——中渚
61、乳腺炎穴——天池
62、白发穴——浮白
6、胆囊炎穴——日月、肝俞
64、晕车穴——关冲
65、疲劳穴——液门
66、急性胃痛、急性肠炎穴——曲泽
67、高血脂穴——环跳
68、腰酸穴——风巿
69、化痰穴——丰隆
70、慢性肝炎穴——三阴交
71、抽筋、扭筋穴——阳陵泉
72、消化不良穴——率谷穴
7、荨麻疹穴——太冲、风池
74、鼻出血穴——内庭
75、痛经穴——蠡沟、带脉
76、口腔溃疡穴——间行
77、瘙痒、调节血液穴——血海
78、腰背痛穴——委中
79、肌肉萎缩穴——大都
80、心脏供血不足穴——神道
81、痛风穴——复溜、筑宾
82、外脚踝关节穴——丘墟、外关、解溪
8、性功能穴——会阴、地神
84、老花眼穴——光明
85、心脏补血穴、抑郁穴——极泉
86、冠心病穴——云门
87、肾结石穴——筑宾
88、落枕、偏头痛穴——外关
89、干眼病穴——天窗
90、甲亢穴——天柱
91、中风穴——百会
92、精神病穴——涌泉
9、水肿穴——承浆
94、口眼歪穴——颊车
95、老人痴呆穴——老人穴
96、静脉曲张穴——太渊
97、黄褐斑穴——天容
第一窍，“顶窍”百会。
先用中指点在“百会”，再伸掌，掌心对“百会”，同时想“百会”（意念百会）轻拍“百会”，舌顶上鄂发出“嗒！”声。顶窍即开。
（关闭百会的方法：中指对“百会”，意念会阴，轻拍百会，嘴唇闭合，发出“叭！”声，百会即关闭。）
第二窍，“意窍”天目。
“意窍”天目，即常说的印堂位置，位于额部眉头之间。用中指弹天目开意窍。深吸一口气，憋住气再弹击，弹完吐气，意窍即开。
第三窍，“神窍”玉枕窍。
玉枕窍在脑后，位于脑后枕骨粗隆上的凹陷处（从百会穴向后下方摸，第一个凹陷处即是），正对天目，意窍与神窍连心中间即为总窍“泥丸宫”。（玉枕窍非膀胱经的“玉枕穴”）。
中指贴于玉枕窍上方，食指压在中指指背，嘴张开，食指指肚弹击玉枕窍，口发“啊！”声，神窍即开。
第四窍，绛宫膻中。
膻中即中丹田，位于胸部正中线两乳头中间。中指轻轻点在膻中，向上（头部方向）轻轻一推，“膻中窍”即开。
第五窍，胛脊（夹脊窍）。
胛脊（夹脊窍）为背部两胳膊的连接处，即两肩胛骨中间的空窍，与膻中相对（不是经外奇穴“华佗夹脊”）。
开窍方法：用一手无名指点压在另一手掌心劳宫穴，做弯曲伸展背部动作，心想“胛脊”窍，吸足气喊“嗨！”，夹脊窍即开。
第六窍，命门。
小指（肾）点按在肚脐神阙穴，做腹式深呼吸，气入丹田。吸足气后在用口吹出，，命门处会有沉沉的感觉，此窍即开。
第七窍，气海窍（下丹田）。
气海窍（下丹田）脐中下2寸，下丹田是人体元气贮藏之所。（气海窍不是任脉“气海穴”）。
第八窍，尾闾窍。
尾闾窍在命门下2寸，骶椎上，正对下丹田“气海”。不是督脉“长强穴”（下尾闾）。
气海窍和尾闾窍开窍方法：大拇指指腹按压“气海窍”，逆腹式呼吸(向先天过度)，吸气腹向内收，呼气腹向外鼓，心想（意念）“气海窍”和“尾闾窍”，呼气时手猛地一松，二窍即开。
第九窍，会阴窍。
“会阴窍”，注意不是二阴中间的任脉“会阴穴”。会阴穴在两阴之间，而“会阴窍”是在肛门前口（会阴穴与肛门之间），所以也叫“阴窍”。
中指按百会，食指紧贴按在百会穴后侧。吸气时脚后跟抬起，提肛；呼气时，脚后跟向下一蹲，会阴窍即开。
收功。
“百脉朝会”闭百会即可收功。（关闭百会的方法：中指对“百会”，意念会阴，轻拍百会，嘴唇闭合，发出“叭！”声，百会即关闭。）
修身练功、先开九窍。九窍打开，不仅能吸收宇宙能量精华，而且能排放身体的其他污垢浊气。关键，“意到”、“手到”、“身到”，重要是要用心去做。贵在坚持。“九窍”打开后配合手疗、点穴、推拿及其他自然疗法，有病调理，无病保养，修心养性，强身健体。
来自：崆峒养生整理发布：陈发琳
人体内脏分为五脏属阴:心、肝、脾、肺、肾。
六腑属阳:胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。
人体分三阴、三阳十二经络走向。
1.手三阴,手三阳,手三阴从胸部走向手部,手三阳从手部向头部。
2.足三阴,足三阳,足三阴从足部走向胸部,足三阳从头部走向足部。
.手三阴经络走向,手三阳经络走向,手太阴肺经,手厥阴心包经,手少阴心经。
4.手三阳经络走向,手阳明大肠经,手少阳三焦经,手太阳小肠经。
5.足三阴经络走向,足太阴脾经,足厥阴肝经,足少阴肾经。
6.足三阳经络走向,足阳明胃经,足少阳胆经,足太阳膀胱经。
十二经脉主要病症歌
肺经主要病候歌
咳喘咳血咽喉痛,胸痛外感肺经病。
大肠经主要病候歌
腹痛肠鸣秘泻痢,咽肿齿痛鼻鼽衄,
本经循行部疼痛,热肿寒痛症亦治。
胃经主要病候歌
腹胀肠鸣胃腹痛,水肿善饥吐渴泻,
齿目鼻咽与面瘫,热病发狂经脉病。
脾经主要病候歌
胃痛嗳气食则呕,腹胀溏疸舌根强,
下肢内肿身无力,亦治脾经厥冷病。
心经主要病候歌
心痛咽干渴目黄,胁痛臂痛手心热。
小肠经主要病候歌
小肠经病须牢记,少腹腰脊痛引睾,
耳聋目黄颊咽肿,肩臂外侧后缘痛。
膀胱经主要病候歌
疟疾遗尿溺不通,见风流泪目痛衄,
癫狂热病鼻塞涕,经脉所行部位痛。
肾经主要病候歌
肾经主症有水肿,咳血气喘与腰痛,
舌干咽肿便秘泻,亦主经脉之病痛。
心包经主要病候歌
心烦悸痛胸闷狂,腋肿臂挛掌心热。
三焦经主要病候歌
三焦经病范围广,腹胀肿遗溺不利,
咽颊目肿耳鸣聋,耳后肩肘外侧痛。
胆经主要病候歌
口苦目眩和疟疾,经脉所行之病变。
肝经主要病候歌
腰痛胸满便不利,呃遗疝气少腹肿
穴位到底有多些呢巧记经络穴位数
传统针灸学的核心理论为“经络学说”。
“经络学说”的主要内容是“经络”和“腧穴”理论。
十二经脉和奇经八脉是经络系统的主要组成部分不是全部。
经穴是指分布于十二经脉及任、督两脉上的腧穴,共有61个。
现在发现的穴位也是越来越多了，利用的也现在很多了。
“人身无处是穴,人身处处是穴”,一个从事针灸的人若能记住传统针灸里每一个腧穴所在的经脉、其所处的位置、作用等等,对我们肯定是大有好处的,至少不会找错地方。
当你看过此文后,不消十分钟,对每一条经上的穴位数你一定会终生不忘。
请先记住人有十二经脉和奇经八脉,也就是二十的概念。
任脉的穴位很好记,一年有十二个月,二十四个节气,任脉有24个穴;
督脉的穴位更好记,你联想一下天上的二十八星宿,故督脉有28个穴;
这样的话:任脉有:24个穴;
督脉有:28个穴。
现在我们来看看手上的六条经脉:
手三阴经为:手少阴心经、手厥阴心包经和手太阴肺经。其中两个和心有关的经脉的穴位数是个位数里最大的一个数,也是古时的至尊数,就是9。另一个是手太阴肺经的穴位数为20-9=11。
这样的话:手少阴心经有:9个穴。
手厥阴心包经有:9个穴。
手太阴肺经有:11个穴。
手三阳经为:手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经。
其中大肠经有20个穴位;小肠是大肠的弟弟,少一个,就是19个;三焦经既然有一个“三”字,就是2个穴位。
这样的话:手阳明大肠经有:20个穴;
手太阳小肠经有:19个穴;
手少阳三焦经有:2个穴。
再来看看足上的六条经脉:
足三阳经为:足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。你只要记住就行了。也就是说胃经有45个穴位;膀胱经有67个穴位(最多的);本来胆应是大的,但由于是少阳经(这里强调说是少阳经),有一个少,故是这三条经里最少的一个,比胃经少一个,为44个穴位。
这样的话:足阳明胃经有:45个穴;
足太阳膀胱经有:67个穴;
足少阳胆经经有:44个穴。
足三阴经为:足太阴脾经;足少阴肾经、足厥阴肝经。你只要记住三组数:7;27;27。即:第一组里,X7=21;第二组的27不动;第三组里,2X7=14。
这样的话:足太阴脾经有:21个穴;
足少阴肾经有:27个穴;
足厥阴肝经有:14个穴。
《经络腧穴学》的一些趣味记法
联想法:
1.古代的一场战斗,公孙(即爷孙)俩均参加作战,孙子冲锋(即公孙通冲脉)在前,爷爷压阵督后(即后溪通督脉),结果败仗,爷孙无颜见列任(列缺通任脉)祖宗,伤心哭泣(足临泣),只能稍稍用腰带(带脉)擦掉眼泪(即足临泣通带脉)。由此就可以记住八脉交会穴的4个了。
2.“曲径通幽”在中间加个“都”,变成“曲径都通幽”,“曲”联想到“商曲”,“径”联想到石子,即“石关”,“都”联想到“阴都”,“通”联想到“腹通谷”,“幽”联想到“幽门”,由此就可以记住肾经在腹部的5个腧穴。
谐音法:
.“心心相印,长长久久”联想到心经和心包经都有9个腧穴;“审尔妻,督尔爸”想到肾径27穴,督脉28穴;“任你死”想到任脉24穴或者任字左边2划右边4划得知任脉24穴。
4.手三阳经在腕背横纹上的个腧穴(桡到尺):阳溪,阳池,阳谷,想到“鸡吃谷”就可以记住了。
造句法:
5.身柱穴在T棘突下凹陷中,造句“三生(身)有幸”;心俞穴在T5棘突下旁开1.5寸,“五心烦热”;肝俞在T9棘突下旁开1.5寸,“酒(9)干(肝)倘卖无”;期门穴在第六肋间隙,日月穴在第七肋间隙,可造句“星期六的明天是第七天”。
十二经原穴歌
穴有十二原,都在四肢中。
胆原丘墟穴,肝原号太冲,
小肠原腕骨,脾经太白容,
心原神门过,胃经冲阳通,
膀胱原京骨,肺经太渊逢,
大肠原合谷,肾原太溪从,
三焦阳池伴,心包大陵同。
歌诀语释:
十二经脉在四肢各有一原穴,临床应用较广。
胆经原穴是丘墟;肝经原穴是太冲;小肠经原穴是腕骨;脾经原穴是太白。
心经原穴是神门;胃经原穴是冲阳;膀胱经原穴是京骨;肺经原穴是太渊。
大肠经原穴是合谷;肾经原穴是太溪;三焦经原穴是阳池;心包经原穴是大陵。
转自：刘阁大夫编辑：陈发琳
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
