生活中，你是否经常碰到这样的事情：不小心蹭破皮肤出了血，过一会儿血就会自然止住，几天后伤口就会长好;普通的感冒、发热，即使不吃药，一两周后也能恢复健康;甚至一些被医生宣布得了绝症的病人，不去在意它，保持好心情，反而神奇地康复了……
究竟是什么让疾病低下了头？《生命时报》采访权威专家，向你介绍我们体内独有的“睿智”功能——自愈力。它虽然看不见、摸不着，却能帮你踢开疾病。
受访专家：
北医院亚健康科主任彭玉清
自愈力是一个阵容强大的“健康管家”，包括神经系统、免疫系统和内分泌系统。
当人体感觉不适或生病时，神经系统会在第一时间捕捉到异常信号，并指挥免疫系统和内分泌系统协同作战，通过调动身体中的各种激素和抗体，达到消除致病因素、修复受损机体、重新回归健康的目的。
古希腊医圣希波拉底曾说：“病人最好的医生是自己。”这就是在强调自愈的力量。从一定程度上讲，医生治病也是通过药物来激发和扶持人体的自愈力。
常见的皮外伤，医生及时用药，给伤口消炎后，剩下的愈合靠的是自愈力;骨折后上夹板固定患处，剩下的恢复靠的也是自愈力;很多高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病，如果调整好生活方式，不吃药一样可以控制得很好，靠的还是自愈力……
德国一项研究表明，人体自身有能力治愈60%~70%的不适和疾病。但遗憾的是，现代人却没把它当回事，一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病，反而渐渐削弱了自愈的本能。
彭玉清表示，中医有“三分治、七分养”之说，我们应该尽量依靠内力来治愈疾病。不过需要注意的是，自愈是有前提的，根据不同年龄、体质、家族病史和免疫力的差异，必要时还应咨询相关医生，寻求指导和帮助。
如何唤醒身体的自愈力，让它越来越强大，以备不时之需呢？彭玉清给出了以下建议：
别滥用药物
“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，往往药效越强的药物，毒副作用也越强。只有合理用药，才能将危害降至最小。
另外，药物虽能缓解一时的症状，但使用不当会产生耐药性，给身体带来长久的伤害。
与其这样，不如在出现小毛病时多给身体创造机会，尽量减少用药，尤其要避免过度用药，自愈力就会本能地崛起。
均衡营养
营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是滋润人体生命活动运转的物质基础，更是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。
建议日常饮食要注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。
适量运动
运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。
不同年龄段和体质的人群，要找到合适自己的运动方法，推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。对于绝大多数人来说，每周运动3~5次，每次30分钟以上为宜。
睡眠充足
“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠质量好坏与健康有着很大关系。
睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病。
建议每晚最好10点以前睡觉，既给身体排毒，又能提高免疫力。
保持良好的心态
中医认为，“过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。”任何不良的情绪都会牵连身体受伤。
多项研究证实，心情愉悦可以提高免疫力，减少患病风险。可见，好心态不仅是健康的内在基石，也是对抗各种外邪入侵的天然屏障。
建议要学会用平和的心态对待一切。心情烦闷时不妨做运动、听音乐，或与朋友聊天，减轻压力。
人体自愈力才是最好的医生!人为什么会生病？
几乎每个人都生过病，但人为什么会生病？未必每个人都思考过。
与人类健康相关的学科给出的答案可谓“丰富多彩”：如现代医学认为“细菌、病毒和其它一些微生物是引起许多疾病的罪魁祸首”；环保学认为“人类生存环境不良化的加剧导致疾病的多发”；心理学认为“现代社会人们身心压力加大是致病诱因”等等。
应该说都有道理，但都还不是问题的关键。
人之所以生病，按照辩证法的观点来解释，不外乎内因和外因两个方面。
外因是影响人体健康的各种不利因素，如细菌、病毒、不良环境等等；内因是人体的免疫系统存在问题。
并且，内因起决定作用。
换句话说，致人生病的关键原因不在细菌、病毒，而在人自身的免疫系统。
为什么？可以打个比方：国家安全是世界各国的头等大事，每个国家都备有训练有素的士兵、精密尖端的武器及先进的防御系统，昼夜不停地监视并维护整个国家的安全。我们的身体就像一个国家，也会时刻受到诸如细菌、病毒、灰尘、寄生虫和霉菌等“敌人”的进攻。
为什么有的人会生病、有的人不生病？
这是因为我们的身体也有一支军队--免疫系统。
当微生物攻击人体时，健康的免疫系统就会立即投入战斗。两军交战，自然是兵强马壮的一方胜出。
在强大的免疫系统面前，微生物就完全没有了用武之地，强大的免疫系统保护我们免受感染的侵害，这与我国传统医学中“正气存内，邪不可干”的古训是一致的；
但一支羸弱的军队很快就会对入侵者投降--当身体营养失调或毒素积累等原因，导致免疫系统过分虚弱时，我们就会生病。
当然，免疫系统过分敏感也不行，这就类似于一个国家的军队在没有外敌入侵的情况下对着自己的老百姓滥施攻击，红斑狼疮、牛皮癣等疾病都属于免疫系统的盲目攻击造成的。
总而言之，大多数疾病都是由于免疫系统出了问题所引起的。
身体在生病之后又是怎么修复的？
其实，身体里住着一位神医-自愈力，人体自身具有很强的自我修复功能，比如，皮肉之伤，是皮肤肌肉自己长好的，骨折医生把断骨接正以后，骨骼自己长好，人只要提供好原料-营养素就好。
人类犯的最愚蠢的错误就是对于我们自身坏了却不知道用原料来修，而是用药。
营养素就是被您的身体吸收并参与您身体构建的那些物质。
身体修复所遵循的规律简单总结为：损伤-修复-原料-营养素。
营养素治病的原理就是给机体原料,身体会通过修复能力，使用这些原料把身体各处的损伤修好。
最好的医生在人体内
很多人生病后的第一反应就是去看医生，而且都想找最好的医生。
其实，早在多年前，现代医学之父希波克拉底就已指出：最好的医生就是你自己，就在人体内，他就是健康的免疫系统。
免疫系统与疾病的战争是一个非常复杂的过程，但在这一战争中，人体的免疫系统各环节协调运作，配合默契，处理问题恰如其分。
下面就让我们来看一看它是如何赶走入侵者的。
皮肤是我们身体的最前线
一旦发现入侵者，朗格罕氏细胞就会像警铃一样发出警报。汗液和皮脂中的抗菌物质就会捉住细菌，而眼泪和粘液膜会分泌出酵素以分解侵入者的细胞壁。
淋巴结是战场。
当因感染而须开始作战时，外来的入侵者和免疫细胞都聚集在这里，淋巴结就会肿大，这是一个很好的信号--它告诉你身体正受到感染，而你的免疫系统正在努力地工作着。
白血球细胞是士兵：
其中B细胞能够针对不同的入侵者产生特定的抗体以对付它们。抗体，也称为免疫球蛋白，是我们体内搜索敌人的导弹。
它们首先追踪、锁定目标入侵者，然后就触发免疫反应彻底摧毁入侵者。T细胞负责搜索和摧毁敌人。
吞噬细胞和颗粒性细胞负责吞噬清理敌人。一旦感染的情况受到了控制，抑制T细胞就会调节抗体的生产，并发出战争结束的讯号。
此外，骨髓负责红血球和白血球的制造，是名副其实的士兵工厂；胸腺是各兵种的训练场。
我们以干扰素为例来看一下免疫系统是如何恰如其分地处理问题的：干扰素是人体对多种免疫反应自然产生的一种化学物质。
我们的免疫系统确切地知道需要产生多少干扰素以抵抗感染，哪里需要它以及什么时候停止生产干扰素。
可是当注射干扰素时，我们就只能估计适当的剂量，而无法像免疫系统那样精准地控制体内需要干扰素的确切剂量。
总而言之，免疫系统明确地知道应该什么时候、在哪里、怎样恰如其分地采取行动摧毁入侵的物质，而不会伤害人体其它细胞。它是人体最好的卫士，也是世界上最好的医生。
我们的自愈力为什么会下降？
其实很简单的道理，就是我们在生存的环境中不能保持我们的膳食平衡。
各种营养素达不到我们健康身体所要求的标准，如蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、各种维生素和矿物质等等。同时脂肪过多，能量失衡、辐射、食品药品污染、环境污染等等都会导致免疫细胞生命力下降。
我们不管是处于什么阶层生存，我们的生存压力，生活紧张，条件所限等等，不能使我们科学饮食科学的生活，就是营养师自己也不能保证自己科学饮食。
加上不能保证心理平衡、合理的运动等等我们的免疫力时时处于不健康状态。据中国营养学会对儿童的营养状况调查表明：有30%—60%的儿童缺锌，这会给宝宝们的生长发育带来极其不利的严重后果。
因为锌能参与体内个多种含锌金属酶和蛋白质、核酸的合成，锌还可加速创伤组织愈合，提高消化功能、免疫功能和保障第二性征的发育。
所以我们的自愈力70%处于低下和相对低下状态。联合国卫生组织把健康人群分为，亚健康人群在75%左右，真正健康人群只10%不足，就是这个道理。
从营养医学理论角度来讲，天然营养包治百病。
天然营养治病原理，就是给机体原料，身体会通过修复能力，使用这些原料把身体各处的损伤修好。
损伤就是疾病，因为损伤有急性损伤和慢性损伤之分，所以疾病才分为慢性病和急性病。人体的修复人体的修复有两个境界，最理想的修复方式当然是把损伤的部位修成原样，达到天衣无缝。
比如一些肝细胞死掉了，那就按照原有的组织结构和细胞形态在长出一些新的肝细胞，把原来的损伤修好，这是最理想的。
但在特殊情况下,比如本来可以原样修好，但长期原料供给不足，不但导致原有的损伤不能修好，而且损伤范围会不断扩大，最终难以原样修复。
利用人体的修复能力来治病，也是最高明的医术，因为治疗效果可以达到完美的程度，就好象根本没有发生过什么事情似的。营养用来治疗的原理就是给机体原料，身体会通过修复能力，使用这些原料把身体各处的损伤修好。
天然营养就是参与人体构建的那些原材料：蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、水、膳食纤维。吃饭就是为了获得我们身体多需要的营养原料。
但问题是今天我们的食物不能给我们提供充足而均衡的营养。
猪肉、鸡、鱼、蛋、牛奶、面粉、大米、以及蔬菜和水果都没有以前有营养了，相反有了很多有害物质：抗生素，激素，农药，化肥、除草剂...我们今天的食物已经不能给我们提供充足而均衡的营养了，所以今天不是您要不要吃营养素的问题了，而是我们为了自己的健康不得不服用营养素。每个人的营养素缺乏都是客观存在的，只是缺乏的程度轻重不同而已。
关于高级补品有些补品，如人参、蜂胶、冬虫夏草、灵芝、鹿茸、松花等等，之所以称为高级补品，就是因为他们的营养价值很高，比如里面含有多少种人体必需氨基酸，多少种维生素和矿物质。
高级补品的三大缺陷是：
第一，营养不均衡；
第二，成分不明；
第三，含量不足。
建议直接使用天然营养素，因为营养素可以根据您身体的需要做到缺什么补什么，缺多少补多少。
这是任何一种高级补品都做不到的。其实从健康投资的角度来讲，在平时使用营养素也划算得多。
心脑血管疾病的发生主要因为肝脏的脂类代谢异常，导致高血脂，血液的脂类沉积到血管壁上。
通过护肝并清理血管内的垃圾可治疗心绞痛等心脑血管疾病。
目前降血脂的药物中很多药物对肝、肾有明显伤害。高血压的根本原因是血管弹性差了，所以治疗高血压正确的方向应该是改善血管的弹性，使之恢复到正常状态而不是今天的治疗方法。
高血压：
营养医学可以轻松解决高血压的问题，将营养素给足后，尤其是构成血管的基础营养，如蛋白质、B族维生素、维生素C、和钙镁等，血管壁就会依赖其自身的修复能力将自己修好。
减肥：
平衡营养减肥是目前减肥最科学的方法，也就是服用营养素减肥。
通过补充人体缺乏的营养素护肝，肝脏脂类代谢恢复正常后，减肥会极其简单、快速且不易反弹。用营养素减肥不是单纯的减肥，更有塑身作用，使您该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，尽显曲线完美，而且不但不会对身体造成什么伤害，反而会让身体各器官系统在减肥过程中恢复到最理想的状态。
疤痕和硬化：
维生素E和硬化疾病从天然维生素E对疤痕的近乎完美的作用，我们对各种硬化性疾病的治疗有了信心，因为肺心病的肺病病变、肝硬化、尿毒症的肾病变本质上都是在慢性损伤的基础上疤痕形成，所以维生素E和其他营养素的使用会从根本上解决这些致病率极高的疾病。尤其是在肺心病、肝硬化和尿毒症的早期，效果极佳，甚至会无限期延缓这些病的复发和继续发展。
失眠：
失眠与缺钙失眠是一个让人很痛苦的疾病，失眠打乱人体生物钟，会导致身体各器官系统出现各种问题。小儿失眠主要是因为缺钙和其它一些营养素缺乏，而大人的失眠情况复杂一些，但仍以缺钙为主。绝大多数失眠的人在用上营养素后，最快的三天之内就可以熟睡了。
孕育：
优生优育最基础、最重要、最科学的优生优育的办法是补充营养素。
胎儿生长需要的就是蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、和水等营养素。提前使用营养素，一方面会防止营养素缺乏导致的大量畸形，；另一方面营养素提高了机体的免疫力，迅速杀灭细菌和病毒，提高母体对有毒物质的迅速清除能力，为孩子构建一道严密的保护网。使用营养素生下的孩子，出生后绝大多数时间都是熟睡中，一天可以睡20小时以上，对孩子的神经系统和其他器官系统生长发育有极大的好处。
没有使用营养素生下的孩子由于营养缺乏，身体不舒服，很不容易熟睡。
同时营养不良，生下来头发黄、少，眉毛不明显，长得不舒展。
营养好的孩子身体健壮，体质好，极少生病。所以一定要使用营养素不要让孩子输在起跑线上。
更年期：
更年期综合症不如更名叫“营养缺乏综合症”。
女性一生有几关要过，这几关都是需要大量消耗营养素的。
第一就是性格：
敏感、心眼小、心思重，心情不佳会损耗大量营养素。
第二就是月经：
因为流出的经血和脱掉的子宫内膜都是大量营养素组成的。
第三是怀孕生子：
怀孕前、怀孕过程中、产前和产后，女性都需要大量营养素支持，因为孩子就是由营养素组成的。
但极少有人主动地有意识而且积极的补充营养素，这就导致孩子从母体抽取营养素，导致孕妇或产妇出现严重的营养缺乏；
第四是哺乳：
当把营养素给足后，一个人可以经历更年期（卵巢功能衰退），但可以不经受更年期综合征的折磨。
而且一个人的卵巢功能衰退的时间也与营养素缺乏与否有直接关系。
营养素不缺乏的人，卵巢功能可以延续到五十岁甚至六十岁。
抗衰老的营养素人的衰老的过程也是不断氧化的过程，所以体内的氧自由基就成了热点问题维生素C、维生素E、和类胡萝卜素是抗氧化的三剑客，当体内的VC、VE、和类胡萝卜素充足时，产生的氧自由基即刻被中和清除，避免损伤蔓延。
史上最全穴位合集，教你1分钟学会自治与其养医生，不如做自己的医生。养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活的长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度取决于你自己对健康的把握。
中医讲通则不痛，痛则不通。一个人的身体哪儿都舒舒服服，自然不会想到生病的问题，但“病来如山倒，病去如抽丝”，平时多留心才是上策。如果感觉身体哪儿不舒服，常出现疼痛，那赶快对照下吧！
史上最全穴位合集，1分钟学会如何自治！养生没有捷径，但有方可循。按摩穴位是我们传统养生的重要组成部分，已经延续了数千年，积累了一代又一代的经验，希望大家充分运用起来，至少给自己给家人收藏一份吧~
太阳穴
位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
治疗失眠
听宫穴位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。
耳鸣耳聋
印堂穴
位于人体额部，在两眉头的中间。
治疗鼻炎
风池穴
位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。
1、防治颈椎病
2、疏肝理气
3、治疗偏头痛
风府穴位于颈部，当后发际正中直上1寸。
1、脑血管疾病
2、老年痴呆
3、治疗眼睛干涩
天柱穴
位于后头骨正下方凹处。
颈椎病
膻中穴位于胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。
1、心血管疾病
2、熬夜疲乏
巨阙穴
位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。
心绞痛
章门穴
位于腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖正对的地方就是。
排解油腻
期门穴
位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
保护肝脏
曲骨穴位于腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处。
治疗尿频尿急
心俞穴
位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。
防治心脏病
大椎穴
位于第7颈椎棘突下凹陷中。
颈椎病
至阳穴
位于第7胸椎棘突下凹陷中。
急性胃痛
天宗穴
位于肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中。
1、肩膀疼痛
2、乳房胀痛
八髎穴
分别在第一、二、三、四骶后孔中。
男科病妇科病
劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。
降心火
后溪穴
微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。
落枕
养老穴
以手掌面向胸，当尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。
糖尿病
鱼际穴
位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
哮喘
合谷穴
位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
1、美容养颜
2、缓解鼻炎
大陵穴
位于腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
养护心脏
内关穴
位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
1、心血管疾病
2、失眠
极泉穴
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
心律不齐
曲池穴
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
治疗湿疹
足三里穴
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
1、消化道疾病
2、膝关节痛
3、健脾祛湿
三阴交穴
位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
治疗湿疹
行间穴
位于第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。
降血压救急
内庭穴位于足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。
减肥
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
1、缓解不良情绪
2、养护肝脏
涌泉穴
位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
1、治疗上火
2、养肾补肾
申脉穴
位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。
晨起养生法
太白穴
位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。
1、排解疲乏无力
2、脂肪肝
照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。
心血管疾病
惟健康和学习不能辜负
你，准备好了吗？
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卓越品牌联盟
——超越优秀，塑造卓越
