冰冻三尺非一日之寒，艾灸养生非一日之功
很多新接触艾灸的人，常常灸了一两次，就跑来跟我吐槽说，艾灸没效果，或者艾灸几回开始见效了，却因为对排病反应认识不到位、懒惰、麻烦等各种因素半途而废，导致艾灸效果不尽人意。
真的想跟大家说：艾灸贵在坚持，只有坚持下去，才能拥有意想不到的惊喜。
《说文解字》中记：“灸，灼也，从火，久声”，且有“久”之意，认为艾灸以火治病，需要“久”，重视“久”，运用“久”。做到“久”，我们需要注意以下几个方面：
第一：灸量要足
灸量即为施灸的剂量，是指灸疗对机体刺激的规模、程度、速度和水平等。古人有云：“凡灸诸病，要持之以恒，必火足气到始能愈。”意思是说要想艾灸给身体带来质的改变，灸量必须充足。
施灸的量需根据个人的性别、年龄、体质、施灸部位以及病情而定。一般凡是初病体质强壮者宜大宜多；久病体质虚弱者宜小宜少；妇儿宜小宜少；壮年可大可多。掌握最佳灸量，有助于改善艾灸体验，防止不良反应。
第二、艾灸养生需持之以恒
艾灸通过激发和扶助人体的正气来强身建体。这个过程需要不断积累，才能以外部艾灸的星星之火点燃人体熊熊的生命之火。
古人特别强调要坚持施灸，日久其效自现。《医说》中就强调“若要安，三里莫要干”，持之以恒地坚持艾灸，善待自己的身体，生命之火就会更加灿烂。
三、正确认识“排病反应”
很多人之所以会放弃艾灸，很大的原因是因为没有正确认识到艾灸的“排病反应”。
有不少人尝试艾灸后，身体开始出现各种不适反应，如浑身发热、出疹发痒、上火、腹痛、腹泻等现象，有的时候还会出现病未愈，病情反而加重的情况。很多人在这个阶段都会出现恐慌、迟疑、着急等，从而终止艾灸，使之功亏一篑，不能够彻底驱除体内病邪。
针对这种情况，我想说的是：
首先，任何事物在修复或者前进的过程中都会出现“假疲劳现象”，排病和返病反应正是假疲劳现象的一种表现形式，艾灸的过程中，有几天会觉得特别累，特别想放弃，比如我们跑步，开始的时候跑的很快，也很好，可是跑着跑着就觉得腿没力气了，跑不动了，可是只要再坚持一下，又会变得很轻快，这种感觉每个人都有体会。
其次，在艾灸调理的过程中出现的各种各样的调整反应，被称为“排病反应”。这是身体在修复过程中的正常调整，是好现象，说明身体的气血还算旺盛，正气能够被调动起来积极对抗病邪，一般反应越明显调理效果越好；相反地，调理后如果人体没有明显的反应，则说明身体虚弱反应迟钝，那调理效果也就会缓慢。
再者，对于艾灸的效果更不能着急，需要慢慢来，大家要相信：坚持艾灸不但能调理身体，更能提高人体免疫力和抗病能力，使阴阳调和、经络通畅，以良好心态去艾灸，效果会更好。
(健康小课堂)人体必须清除的10种毒素:
1.体内废气典型表现经常腹胀、而且放屁很臭。长期积累的后果腹痛、溃疡恶化、皮肤老化、发生癌症的危险性增加。食物解决方案薯类、富含乳酸菌的食物。这些食物分解后能产生大量氢和二氧化碳,促进体内废气的排放。2.淤血典型表现身体疼痛、手脚冰凉,女性表现为痛经和月经不调。长期积累的后果身体各器官功能低下,子宫肌瘤，子宫内膜异位症,不孕症。食物解决方案生姜、胡萝卜红花、杏肉桂、咸梅干。3.坏胆固醇典型表现初期没有自觉症状,出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。长期积累的后果动脉硬化,心胶痛,心肌梗塞,脑梗塞,血栓闭塞性脉管炎,胆结石。食物解决方案:芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。4.高血糖典型表现大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。长期积累的后果痛风高尿酸血症、肾病尿毒症。食物解决方案芹菜、西红柿、矿泉水黑色食品。5.宿便典型表现天天排便仍有残便感,或长期--周内持续3天以上不排便。长期积累的后果皮肤粗糙、腹胀、腹痛、大肠癌。食物解决方案富含食物纤维的杂粮水谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。6.乳酸典型表现身体沉重、肩膀脖子酸痛、感到疲劳。长期积累的后果风湿病，神经痛,增加癌症几率。食物解决方案富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。7.浓稠的血液典型表现一般没有自觉症状,出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。长期积累的后果动脉硬化,血栓。8.尿酸口渴,排尿次数和量增多,吃得多却典型表现日渐消瘦。长期积累的后果糖尿病及其并发症,如糖尿病性神经病变,糖尿病性肾病。食物解决方案洋葱含黏滑物质的蔬菜、茶类富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。9.内脏脂肪典型表现腹部很大,呼吸困难,心率过速,注意力不集中，健忘。长期积累的后果心肌梗塞、脑梗塞糖尿病等。食物解决方案乌龙茶咖啡、富含卵磷脂、辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。10.自由基典型表现对人体各部分都有损伤。长期积累的后果全身各个器官老化,免疫力下降、易发生心脑血管疾病、糖尿病、增加癌症几率。食物解决方案蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
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