中国人自古讲究睡“子午觉”，可见午睡的重要性，可以缓解上午的用脑疲劳。中医认为中午11点至1点是人体阳气最盛的时候，这时睡觉有助于调节阴阳平衡，使人变得神清气爽，精力充沛。“阴平阳秘，精神乃治”，说的就是阴阳平衡的重要性。
然而大多数上班族中午没有休息场所，不得不趴在桌子上睡会，这种不良的睡姿会给我们的健康带来很大的危害。
骨科医生会告诉你
趴着睡，会导致颈椎过度屈曲
还会造成肌肉紧张，麻痹
美容医生会告诉你
趴着睡，会造成脸部肌肉变形
严重的话会导致面瘫
内科医生会告诉你
趴着睡会挤压肠道，影响肠胃蠕动
容易消化不良
眼科医生会告诉你
趴着睡还会影响视力
因为趴着睡的姿势容易压到眼球
造成眼睛充血，眼压升高
特别是对大部分青光眼患者来说
他们的眼压本来就高
趴着睡导致的眼压升高
无异于在失明的边缘试探
今天
预防哥就来和大家具体说说
趴着睡
到底会有哪些危害呢？
诱发心、脑血管慢性疾病
趴桌午休时如严重弯曲头部和胸部，会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压迫，增加心、肺负担；再加上食用午餐不久，体内血液更多地流向胃肠帮助消化吸收，导致供向头部的血液不足。
结果，头部氧气供应随之不足，醒后可能出现头晕、眼花、耳鸣、呼吸不顺等大脑缺血缺氧症状。因此，午饭后不宜立即午睡。
另外，午睡时心率逐渐减缓，一定程度上加重了脑部缺血症状，造成人体植物性神经系统功能暂时性紊乱，具体表现为耳鸣、腿软、脚麻等症状。
诱发颈椎、脊椎疾病
趴桌睡会长时间歪曲颈部和压迫上半身，容易造成肩颈部肌肉酸痛，可能使颈椎轻微变形。
我们趴着的时候常常将头扭向一边，这一姿势使得颈部肌肉收缩不平衡，颈部肌肉过度疲劳，容易诱发颈椎病；同时，脸部的肌肉不能放松，一直处于紧张状态，还易造成脸部变形。
与此同时，上半身长时间受到压迫容易使脊柱弯曲，从而诱发腰肌劳损等病症。
诱发呼吸道疾病
趴桌睡觉会使身体弯曲度增加，压迫肺部，增加肺部负担；又会因为供血供氧不足导致肺部无法正常舒展，呼吸不顺，影响呼吸功能。长期这样会诱发心脏疾病及乳房疾患。
诱发手肘尺神经疾病
趴在桌子上睡觉需要手肘大幅度向外弯，容易使得位于肘部皮肤和骨头之间的尺神经因长时间受到压迫而受伤，形成尺神经病变或神经黏连，导致小指和无名指酸痛麻木。
在这里，预防哥再教大家两个快速缓解手麻的小方法：
水瓶练“腕”：手掌朝下，握住装满水的小瓶子。将手腕上举及下弯，上下皆维持5秒，来回10次。
拉筋解“腕”：将手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手将手背向下压，再将手掌向内扳，各维持10秒，来回10次。
损伤眼睛
趴着午休会压迫眼球，导致眼球涨大、眼轴增长，通常会出现暂时性的视力模糊。
如果长时间趴着午休，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变、导致眼压升高、影响视力，严重时会导致高度近视；此外，还会诱发青光眼、增加青光眼发病率、加速散光。
如何做到健康午睡？
较为理想的午睡应该是在安静避光的环境侧卧，如果实在没有可以躺着睡觉的地方，可以通过在桌子上垫一个软垫或者降低椅子的高度等方式减小上身下伏的幅度，但这样的午睡时间不宜过长。如果椅子是高背椅，则可以戴个U型枕，垫在脖子下，靠着椅背睡觉，这样可以让眼睛和颈椎以及其它部位松弛下来，使身体得到休息。
此外，一些不健康的午睡小细节也应引起注意。比如，一些人习惯吃完午饭就睡觉，这不利于食物消化，正确的做法应该是午饭后适当走动再午睡。
还有，午休最好不要睡得"昏天黑地"，因为时间长了人体会进入深度睡眠，醒来后容易感到不适，所以最好将午睡时间控制在15-30分钟，最长不超过1小时。
最后要提醒的是，人在熟睡时机体对外界的抵抗力下降，全身毛孔均处于打开状态，如果不注意保暖，很容易受凉导致鼻塞、头晕。因此，午睡时尽量不要选在走廊或正对空调的地方，避免引发感冒、关节疼痛和肌肉酸痛。
推进残疾预防
建设健康河津
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