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经常听见许多人讨论，如果一个人喝了水之后长期不上厕所，就表示肾功能非常强，如果经常上厕所，就说明肾脏不好。若一喝水就尿多，很多人会考虑到底是肾不好，还是在排毒。
正常情况下，饮水量增多时身体排泄尿液的量也会增多，通常会产生尿意，需要将尿液排泄出来，同时带走体内的垃圾毒素。部分人一喝水之后就出现了尿多这种情况，很多人不明所以时会比较担心，认为自己肾脏出现了健康问题。
健康的小便标准是：一天8次，每次毫升左右，总量不超过0毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。
有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
多喝水就排尿多是不是肾不好？
其实有这样的可能性的，肾作为人体的水液过滤器官，有着浓缩尿液的功能，当肾功能降低了以后，就会容易导致尿液多的情况发生。
但是喝水就有尿其实有可能是肾不好，但也不是一定。因为如果存在一些泌尿系统方面的问题：比如炎症，细菌感染，或者是结石，损伤等等情况，都可能会导致你的排尿增多。所以并不能说就是肾不好，肾不好只是其中的一个可能性。
因此，为了保护肾脏健康，在杜绝饮水过量导致肾出现问题的同时，还需要做到以下3点：
1.定时喝水
中医学讲究定时饮水，饮水适度。无论在工作期间有多忙，都要抽出一点时间去喝水，如果人体内缺乏水分，将导致毒素和废弃物无法及时排出体外，会加重肾的负担，因此，定时饮水很重要，除此之外，还要注意饮水适度，并不是单纯地往肚子里灌就行了，饮水过多也会引发水肿等症状，因此要适度饮水。
2.健康饮食
现代医学研究认为，多吃一点黑芝麻，枸杞，藏须参等食物，可以达到补气养肾，延缓衰老的效果。藏须参有补肾能手的美誉，具有补气益血，补充元气的功效，日常生活中多用泡水，切成片与枸杞搭配饮用，不仅能提神醒脑，还有利于提升身体激素的含量，增强肾脏功能，尤其是针对有肾虚症状的男性群体，长期食用效果明显。
3、增加纤维素，降低钾、磷含量
多吃蔬菜，增加纤维素；但尽量少吃或不吃钾、磷含量高的食物，如紫菜、韭菜、芹菜、冬菇、动物内脏等；若要吃食这些食物时，可让这类食物在水中浸泡30分后再进行适量烹调，以减少这类食物中的钾、磷含量。
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