俗话说
中午不睡下午崩溃
午睡作为一种极佳的充电方式
符合中国传统养生中“子午觉”的观点
随着夏季的来临
越来越多的人也开始进入“午睡季”
但，午睡到底该怎么睡？睡多久？相信很多人从未思考过。
今天，小编就带大家来论一论——“午睡怎么睡”。
1
午睡的意义在哪里？
午睡作为健康充电器，主要是为了偿还睡眠欠债，对于缺觉的人来说，意义非凡，好处多多。
1、助力降血压。工作压力往往会使人血压升高，午睡片刻有助血压的降低。
2、保护心脏。在一定程度上能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、提高人体记忆力，令人精力和警觉性得到提高。
4、增强免疫力。可有效增强免疫细胞活跃性。
5、调节情绪。可改善心情，降低紧张度，赶走抑郁情绪。
6、消除疲劳。使内部机能获得了休整，恢复精神，缓解上午的疲劳。
2
掌握适宜的睡眠时间
好的午睡并不一定需要太长的时间，虽然午睡时间长短不同，但我们却都可以从中收获益处。20—30分钟：最佳午睡期
90分钟：身体修复期
6分钟：记忆增强期
40~45分钟：大脑充电期
错误观点大排除
这年头，连午睡都是一个技术活了，快看看自己午睡的姿势对不对，要是不对的话，快起来重睡！
No.1趴在桌子上睡？错！
趴在桌上，以手臂当枕，很多上班族都选择了这样睡，但这样往往会因压迫手臂尺、桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，时间久了会导致神经的损伤;同时压迫胸部，影响呼吸，加重心肺负担，易做梦；造成眼球受压，会出现暂时性视物不清；腹部遭受挤压，影响消化；颈椎受压，出现脖子酸疼、僵硬；头部受压，出现眼花、头昏、乏力等大脑缺血缺氧的症状。
No.2时间太短不睡？错！
有不少人会因为午休时间过短而放弃午睡，事实上这种观点是错误的。哪怕只有几分钟，小睡片刻仍然会带来很多健康好处，而且短时间的午睡也会让人更易清醒，投入工作。
No.3人人都需要午睡？错！
午睡事实上只是对身体的一次“健康充电”，若本身电力充足，充不充电也就无所谓，只要自己觉得休息够了，就不用勉强去午睡。
这几类人午睡要小心:血压过低的人；年龄在64岁以上，且体重超过标准20%以上；血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而经常出现头晕的人。
对有些人来说，
人生若只如初见
不如午睡似神仙
但对另一些人，午睡如毒药，工作受影响
所以，午睡,睡还是不睡?
只要自己觉得好！
来源：怡园社区卫生服务中心威海火炬高技术产业开发区是年3月6日经国务院批准成立的国家级高新技术产业开发区，由国家科技部、山东省政府和威海市政府共同创办，是全国三个火炬高技术产业开发区之一。近年来，高区坚持科技引领，全力建设国家自主创新示范区、国家双创示范基地，打造新旧动能转换引领区。
