再不点“新民健康” 午睡的重要性不言而喻。多年来一向重视午睡的张女士却遇到了问题：最近一次趴在办公桌上睡了40分钟觉后，左手竟然抬不起来了。经医师诊断，她的左前臂因长期受压，导致桡神经、尺神经受损。而桡神经主管手腕及手指的动作，尺神经是支配手的重要神经。
许多研究已证明午睡有益身体健康。午睡可减少慢病发生率。
近年来的研究发现，除了夜间睡眠外，人们在白天还有3个睡眠高峰：9时、13时和17时。其中，最高峰为13时左右，也就是通常认为的午睡时间。
人在中午时想要睡觉，跟身体的自然反应有关。大多数人在午餐后会出现昏昏欲睡感。在上午时，人的睡眠感觉被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖。到了中午休整时，人的精神放松，身体各种兴奋性激素分泌减少，导致脑内兴奋性递质减少，大脑活跃度下降，就会出现“困乏感”。等到午餐后，胃肠道会充盈大量血液用于胃肠蠕动及消化液分泌，此时大脑中血液供应减少，神经活跃程度下降，人会感觉疲倦。
午睡有什么好处呢？
从医学角度来看，午睡可降低冠心病的发病率，明显降低女性高血压的发生风险，尤其是绝经前女性；正确的午睡方式可提高下午和晚上的工作效率，提高记忆力和创造力。
午睡被很多养生专家比喻为给身体“健康充电”，原因就在于有效的午睡，可以明显缓解日间紧张情绪，调节自主神经功能和内分泌功能。而人体的血压、心率、血糖、消化道功能均与自主神经功能及内分泌功能相关，这两种功能可使身体机能更加优化，进而减少多种慢性疾病的发生率。
午睡多久合适
1、午睡6分钟，提高记忆力
德国的研究发现，6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用。这一时间已经足够大脑将短期记忆转变为长期记忆，从而腾出更多的空间来装新知识。
2、午睡10分钟，恢复体能
10分钟左右的午睡，清醒度最好。哪怕是午睡之后的2到2.5小时，这种效果依然明显。这种快速充电的方式最有利于恢复体能。
3、午睡20到30分钟，保护心脏
美国研究发现，午睡24分钟，可以让工作表现提高34%，头脑的整体灵活性提高54%。这个时长还可以减慢心率，保护心脏。哪怕没有睡着，用这些时间躺下来也是很好的。
健康午睡做到四点
1、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
2、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
3、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
4、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足，肾虚患者要午睡。
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