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最近爆红的11%体脂高龄少女陈意涵告诉我们，运动是可以保持青春的，33岁的她，长这样：
最近画风突变的袁珊珊告诉我们，运动是可以改变容貌的，以前她长这样：
现在变成了这样：
坚持运动的女生，眼神中都会多了几分坚定，身材气质甚至长相都会发生变化，整体颜值提高了不止一点点。
从生理角度来说，运动可以加快新陈代谢，帮助身体排毒，消耗脂肪增加身体柔韧性；从心理角度来说，运动的人没什么时间悲秋伤春，吃得了苦狠得下心去磨练自己，或多或少会多几分豁达与从容。
诚然，运动是个很好的事情，可是看着专业的运动员们和日趋成魔的运动狂人们，三爷总觉得哪里有点不对，仔细一看，很多运动员的皮肤都是粗糙暗黄，头发更是抹了发油都没光泽的枯黄。
运动是为了什么？一是为了健康二是为了美，赢了健康丢了美，我想也是很多人不愿意看到的。因此今天的话题就是：运动护肤，没有最美，只有更美。
1运动前准备卸妆运动的时候大量的出汗是难免的，出汗的时候身体的毛孔都爽快的张开在往外排毒，这时候如果还带着厚厚的彩妆，排出去的汗水会迅速的跟彩妆纠结成团堵住你的毛孔，这种运动还不如不动。因此，在运动之前把彩妆洗干净是必须的。哪怕是下了班直接去运动，也要先在更衣室里做好卸妆。
防晒无论是室外运动还是健身房，阳光都会直接或者透过玻璃普照到你身上，汗水结合紫外线，那是斑点形成的最佳时机之一啊。所以，运动的时候需要裸在外面的部分都得涂上防晒霜，防水防油防汗的那种。如果你是在夜里室内运动，那可以省略。
发肤保护如果你是去游泳，还需要加上发肤保护这一道工序，因为游泳池里的水是含氯气的，而氯气的PH值相当的高（跟这个PH值比起来，肥皂什么的也是小意思了），在这么高的PH值环境下，皮肤的油脂会被大量的带走，而且普通游泳池的细菌相当的多，很容易造成皮肤受损。因此游完泳之后头发发涩，身体发干，皱纹加深都是很常见的情况。
所以，在游泳之前一个小时，给身体抹一层保湿乳液，或者在游泳之前从头发到身体都抹上含有茶树或者尤加利之类杀菌精油的调和植物油，能有效的对抗泳池里细菌和氯气的伤害。
2运动中的智慧运动美妆贾静雯的鲜肉老公，就是在健身的时候认识的。蓬头垢面去健身那实在是个自娱自乐过了头的行为。身为一个爱美的女纸，哪怕不是为了悦人只是为了悦己，也是要打扮一下的。
A.底妆:不需要任何粉底，用控油妆前乳或者防晒霜涂脸，运动身体防晒霜涂身体，就能隐形毛孔防止油光又兼顾了防晒和排毒的需要。
B.彩妆：染眉膏略扫一扫眉毛，眼线笔涂满睫毛根，透明睫毛膏卷翘睫毛。重头戏是双眼皮成型笔，同类产品很多，大致就长这样:
这品种几乎就是为了素颜运动而生的，不会发生双眼皮贴一出汗就翘起的惨剧，也不能涂彩妆，刚好用于健身时。
先涂满整个双眼皮位置，再用小叉子顶出双眼皮线，等干了就秒变双眼皮啦。
简单几步，一个在直男看起来绝对是素颜的运动美女就诞生了。
所有产品，都要是防水防汗防油配方，请自己念三遍。
运动补水在运动中，体内的蛋白质、糖、脂肪会被大量分解，分解过程中会产生乳酸磷酸等各种酸性物质，这不但会让你的皮肤变得粗糙，还会让你肌肉酸痛举步维艰。
因此，在运动中要及时的补充碱性水，比如
柠檬水酸梅汤梅精酵素水之类的，可以中和掉产生的酸性物质，恢复皮肤的光泽。
如果水里能再包含一些电解质那就更好，这可以防止孱弱的姑娘运动量太大导致电解质失衡引发眩晕之类的状况。
3运动后的保养正确的洗澡运动之后万万不能用冷水洗澡，刚运动完夹杂着大量汗水和皮脂的毛孔处于张开的状态，用冷水一冲立马闭合，脏东西就全闷在了毛孔里，粗糙就不说了，红包包和黑头都会迅速的找上你。运动过后应该用40度左右的温水充分的把自己洗干净，有条件的再蒸个桑拿。
运动之后的清洁重点是平衡PH值以及杀菌，尤其是游泳的更要注意这一点，因此选用含有杀菌成分比如茶树精油等的，PH值弱酸性的沐浴产品（比如可以用果酸或者氨基酸沐浴乳滴一滴茶树精油这样）彻底清洁头发和皮肤是必须的。
补水和修复为关键词的护肤因为大量流失水分，运动后的皮肤急需补水，洗完澡之后抹上低油分高水分的身体乳能防止皮肤缺水干燥，游泳的最好再带一瓶角鲨烯（大面积使用不需要买HABA那么奢侈，直接买平价的也是可以的），混入身体乳和护发素中涂抹头发和全身，修复受损的皮脂膜和毛鲮片。
如果条件允许的话，直接去做个精油全身SPA是最好不过的（现在很多健身房都有配套的美容院，一卡多用颇为方便），运动完的身体新陈代谢旺盛，吸收力比平时要好很多，正适合做个全身保养。
面部保养趁着刚运动完皮肤吸收好，涂上心水的精华液，配合一张补水面膜，让面部好好的吸收养分，之后再用一些低油高水分配方的乳液来锁水，白里透红的细嫩肌肤，透着青春的光泽，让你更有坚持下去的勇气。
如果是游泳的美人儿，最好再用复方调和精油抹一下眼部和发梢，因为眼部皮肤比较薄，受损程度会更严重，需要多一些油分和养分来防止产生皱纹。
4运动后的吃吃吃运动之后两种情况，要么什么都吃不下要么胃口大开，但是千万不要认为反正运动已经消耗了大量脂肪了可以随便吃，肉类都是酸性的，加上你本身在运动中分泌的乳酸和磷酸，会让你肌肉酸痛皮肤粗糙，长此以往实在是心神俱碎呀~运动之后最好的食物是各种碱性食物，比如水果蔬菜豆腐之类，又能中和酸性又不用怕长肉。
运动是为了健康也是为了美，盲目的运动也许可以让你瘦一些，但是光瘦有什么用？瘦得漂亮，才是重点。花一点时间，养成良好的运动护肤习惯，爱上更好的自己。
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